这种被称作INTJ的类型, 在MBTI圈子当中是那种被抬高到一种类似神坛地位的存在, 经常会被赋予一系列譬如“战略大师”“冷酷理智”这样的标签, 然而, 说实话, 你们把自身弄得太过紧绷了。
我于咨询当中见识过数量众多的INTJ, 其表面呈现出一种“我没事”的冷淡神情面貌, 然而其内心却已然破碎成了残渣碎片。这并非是刻板的印象认知, 而是INTJ所特有的那种“高功能抑郁”情况——在外人看来你依旧处于正常工作状态, 可实际上你每一天都是凭借着最后那一点意志力在顽强硬撑着。
INTJ心理疾病最容易栽在哪种坑里
就 INTJ 而言, 最可怕的并非生病这种状态, 而是处于“不清楚自身已然患病”这样的情形。你们身上的Ti, 也就是内倾思维, 以及Ni, 也就是内倾直觉, 它们的程度太过强烈, 强烈到足以将所有负面感受都通过“逻辑化”的方式去处理消除掉。
设若你持续三周处于失眠状态, 脑海中所浮现的并非是“我大概需要进行休息”, 而是“我得对睡眠效率予以优化”。你体悟到无意义之感, 不会认可这乃是抑郁的前期征兆, 仅仅会认为“我正思索着人生的根本问题”。
这种习惯让你错过了太多求救信号。
有一个我见过的, 符合标准的INTJ来访者, 明明已然出现了躯体化症状, 那症状是心慌, 是手抖, 是早上难以起身起床, 可他依旧在与我做着分析, 跟我说: “我认为这套系统的激励设计存在问题, 致使缺乏反馈机制。”, 我直接将他打断, 说道: “你有没有去思考过, 你并非在剖析系统, 而实际上是在讲述自身的抑郁状态? ”。
他愣了三秒，然后眼泪就下来了。
INTJ的心理方面疾症, 通常并非是忽然间就爆发的, 而是你们凭借逻辑将痛苦予以“合理化”之后, 逐渐地堆积而产生的。等到躯体承受不住之时, 你们才将会承认自身是需要援助的。
INTJ为什么容易陷入精神内耗
对于这个问题, 我可是有着十足的发言权。INTJ所呈现出的那种“内耗”情形, 并非是平常大家所理解的那种普通焦虑状态, 而是一场自始至终都不会停歇的自我审判过程。
你们的Te（外倾思维）向你提出“行动、产出、高效”的要求, 然而Ni（内倾直觉）却又迫使你做到“完美、深刻、正确”, 这两种声音于你脑海里反复争斗, 致使你沦为了自身的裁判以及囚徒。
构思方案进行到半途之时, Te讲“赶着快点完成事情”, Ni冒出来声称“此当前这一点欠佳, 需重新开始”。而后你处于两者当中受制, 既没办法向着前方全力突进, 又没办法彻底抛弃, 人因此整个僵住而不得动弹了。
这种处于僵持的状态, 在心理学领域被称作“决策瘫痪”。INTJ存在的决策瘫痪相较于其他类型而言更为隐秘, 原因在于你们展现出的“卡住”情形看似是“我正处于深思熟虑之中”, 然而实质上却是被两个自我共同给锁死了。
长期这样，你们的心理能量会像漏气的气球一样，越来越瘪。
我提议你主动去“拆除”一项标准, 别老是心里想着“我既需要效率又渴望完美”呀, 从中挑选一个, 另一个舍弃掉。你尝试一下仅仅去追求“完成”, 而不追求“完美”, 你就会发觉自身的焦虑程度一下子减少一半了。
INTJ社交过度会引发心理疾病吗
是的, 并且极为隐蔽。INTJ并非厌恶社交, 而是“社交所消耗的能量速度过快”。
你们于社交之际, 需持续模拟对方的心理状况, 要对对话走向予以预测, 要把控信息输出——这简直完完全全是强度颇大的脑力劳作。经历一场聚会之后, 别人是得到能量补充, 而你却是被彻底抽干了。
更为麻烦的是, INTJ不太懂得去表达“我需要独处”, 你们惧怕被误解, 害怕麻烦他人, 最终选择了“硬扛”, 扛到后面, 性格就扭曲了。
我起始对社交感到厌倦, 对人类秉持厌恶之感, 甚至认为“唯有独自待着才存有安全感”。倘若这般状态延续过长时间, 便会演变成社交回避障碍。并非是不喜爱社交, 而是不敢去社交——每次每逢社交之前均会焦虑至胃部疼痛, 结束之后又深陷于“我适才是否说错了什么”的自我抨击之中。
INTJ得清楚, 你们并非机器人。你们那所谓减少社交活跃度的状态并不丢脸, 并非是缺陷, 而是属于你的系统设置属性。认可这件事情, 你便能够预先规划好社交与独处交错进行间的节奏, 而并非是等心理和情绪等方面出现严重崩溃后才察觉到自我彼时需要寻觅一处安静之地稍 作休憩缓解调整。
INTJ要怎么自救
我对那种声称“做点喜欢的事就好了”的鸡汤不抱喜欢的态度, 它对于INTJ而言是没有作用的。你们的聪明程度太高了, 鸡汤想要欺骗你们是根本做不到的。
我给INTJ三个具体的自救建议：
首先, 给你的那种所谓“完美主义”添加上一个确定的时间界限。并非是要求你达成那种极度理想化的“做到最好”状态, 而是规定要在特定的这个确切时间点之前把事情完成并呈现出来。一旦这个规定的时间来临, 无论最终呈现的成果是什么样的具体模样, 统统都算达到了要求。你不妨亲自去尝试一番, 你将会察觉到, 由“完成”这件事所引发的满足感受, 实际上是要比单纯追求“完美”所带来的满足感高出许多的。
其次, 要准许自身拥有“低级快乐”。INTJ向来瞧不上那些“没价值”的消遣, 玩游戏会认为是在耗费时间, 看综艺节目会觉得智商有所降低。然而你们的脑子始终都处于高速运转状态, 偶尔降一下频率又何妨? 承认, 刷抖音的那半小时, 相较于你思索人生意义的一个小时, 更能够让你得以恢复。
第三个, 要去写“情绪日记”, 它可不是那种单纯记流水账式的记录, 而是去记录“我今天在什么时候感觉到状态不太对劲了”, 就好比“下午三点开会的时候出现了心慌的情况”, 还有“晚上十点开始陷入钻牛角尖的状态”。你尝试着去探寻其中规律, 继而会缓缓发觉情绪波动所呈现出的模式, 随后便能够做到提前进行干预。
将心理疾病视作“系统的一处故障”而非“软弱”, 凭借自身能力完全能够修复, INTJ最擅长的便是以系统化方式解决问题。
别让你的理智，成为你唯一能听见的声音。
